Симптомы бессонницы
- Соловьиные глаза». Ощущение сонного состояния на протяжении всего дня.
- Нейтральное настроение. Безразличие по отношению ко всему происходящему.
- Слабость в мышцах.
- Плохая концентрация внимания.
- Эмоциональная неустойчивость, стрессы.
- Отечность кожных покровов лица. Синева под глазами. Понижение трудовой активности.
- Замедление двигательных функций.
- Сложность повторного засыпания.
- Отсутствие самостоятельного сна, без приема каких-либо препаратов.
Подробности и запись по телефону +7 (499) 754-00-03+7 (499) 754-00-03.
Диагностика бессонницы
Для диагностики причин расстройств сна необходимо проводить комплексное обследование больного, которое включает в себя[7]:
- Сбор подробного анамнеза
- Ведение дневника сна
- Опрос по органам и системам
- Физикальный осмотр
- Лабораторное исследование (по показаниям)
- Полисомнография (по показаниям)
Лечение бессонницы
Перед тем, как прибегать к лекарствам, нужно постараться наладить сон немедикаментозными средствами.
- Занятия с психотерапевтом постепенно изменяют отношение ко сну, снимая излишнее напряжение в ожидании засыпания.
- Психологические методы направлены на общее расслабление.
- Водные процедуры повышают иммунитет, успокаивают нервную систему.
- Ароматерапия и массаж расслабляют напряженные мышцы, настраивают на позитивный лад, умиротворяют.
- Специально подобранная диета, состоящая из легкоусвояемых продуктов, не оказывающих возбуждающего действия на организм.
- Травяные чаи, настои, отвары по народным рецептам успешно заменяют чай, кофе.
- Физиотерапия, гипноз, лечебная гимнастика облегчают процесс засыпания, нормализуя кровоток.
В лечении хронической бессонницы у пожилых людей самым эффективным будет комплексный подход, совмещающий поведенческую терапию с минимальным применением медикаментов, назначенных врачом. Комплексный подход к лечению бессонницы гарантирует возвращение полноценного сна.
Советы для крепкого сна
Чтобы быстро заснуть и спокойно спать всю ночь, можно использовать маленькие житейские хитрости:
- в любую погоду проветривать комнату;
- обеспечить в помещении комфортную температуру;
- вечером принять теплую ванну или душ;
- убрать из спальни телевизор, компьютер, мобильные устройства;
- позаботиться об удобстве кровати;
- провести медитацию или использовать один из методов психологического расслабления;
- найти в прошедшем дне положительные моменты.
Утро принесет с собой новые знакомства, события, эмоции. Хорошо отдохнув ночью, можно с головой окунуться в удивительный мир, где нет места бессоннице.
Подробности и запись по телефону +7 (499) 754-00-03+7 (499) 754-00-03.
Алексеевская
